暑い夏に気を付けたい熱中症💦

部屋の風通しをよくしたり体を冷やすなどはもちろんですが、そもそも暑さに負けない体づくりを心掛けるのが一番！それには適度な運動とこまめな水分補給が大切です❕

暑さに強い体をつくるには「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を15分～20分行うのが良いとされています💪

そして、運動の後には牛乳とプロテインを✨

糖質とたんぱく質の多い組合せは血液量を増やし、熱中症リスクに◎なんです❕

最近のプロテインはコーヒーやいちごなど様々なフレーバーがあるのでおいしく続けられるはずですよ😊

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